进入初秋，太阳照射依旧很强烈，防晒工作仍然要做好。说到美白肌肤，大多数人首先想到的就是各种化妆品，包括防晒霜、面膜等，另外，你知道吗?一些食物也是有助于美白皮肤的。接下来，天露芬就为大家介绍一些能美白皮肤的食物，以帮助大家更好地保持美白。

　　一、牛奶

　　对于肌肤的美白护理来说，牛奶美白是十分有效果的方法之一，牛奶的营养非常丰富，含有高级的脂肪和各种蛋白质、维生素、矿物质等等，还有很多维生B族。它不仅可以美白肌肤，还能养发，因此，每天早上喝一杯牛奶，可以让肌肤得到充分的滋润，白白嫩嫩。

　　二、坚果

　　常吃见过能够让美白的效果更好，因为坚果是植物中的精华的那一部分，含有极其丰富的营养，而且还含有很多的蛋白质油脂和一些矿物质维生素等，能够有效地增强人体抵抗力，重要的它是美白的有效方法。

　　三、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，喝豆浆就是其中一种美白法宝了，豆浆含有丰富的植物蛋白，钙、维生素b1等物质，对肌肤嫩白起到非常大的帮助。

　　四、含维生素C的食物

　　维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化脢含量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰，就要多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。

　　五、珍珠粉

　　1、将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下，不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽肌肤。

　　2、自己制作珍珠醋饮用，将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用，这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。

　　相信通过天露芬的上述分析介绍，大家一定能做好皮肤的美白护理工作的。