人的一生就是一个逐渐走向衰亡的过程，  随着年龄的增长，人的皮肤会逐渐老化，这是众所周知的，但是大家知道为什么会衰老吗？通过以油养肤专家的科普我们可以知道，除了组织损伤外，皮肤老化还有另一个重要的原因——内源性干细胞群的耗尽。那么如何才能延缓衰老呢？下面我们跟着精华油护肤专家一起来看看。

　　日常防衰老

　　1、早睡早起

　　现在很多人喜欢熬夜，经常凌晨才会入睡。好多人以为熬夜是无关紧要的，其实这个说法是错误的。晚上是肌肤修复的最佳时间，晚上人体的新陈代谢会处在比较旺盛的状态，并且组织细胞和胶原蛋白会快速合成，从而能够达到修复皮肤的效果。要避免长时间的处在熬夜的状态，如果经常的熬夜一般会导致皮肤的修复能力下降，导致衰老的速度加快。所以不要熬夜！！！

　　最好能够保证晚上11点前睡觉。一般来说晚11点至凌晨5点,这是细胞生长和修复最旺盛之际。其次最好能够保证7-8小时，要规律休息啊！皮肤粗糙暗沉、长痘……加速衰老甚至导致记忆力衰退、猝死的发生。所以要养成良好的作息习惯，早睡早起，规律生活。

　　2、注意饮食

　　精华油护肤专家建议少吃油炸、高糖、高热量食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。适度减少摄入量AGEs食物含量高。

　　3、做好防晒

　　紫外线会导致皮肤光老化，所以防晒非常重要！无论是遮挡性防晒（衣服）.帽子.伞等。)，或者防晒护肤品(防晒霜)，要全部使用！

　　4、运动

　　众所周知，运动对身体有好处——改善基础新陈代谢，保持身体活力和紧致。怕老？然后动起来。

　　此外，如果你吸烟，也有必要戒烟。保持愉快的心情对防止皮肤老化也很重要。

　　以上是精华油护肤专家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。如果想了解更多关于这方面的问题，记得关注小编哦！