人的自信不仅仅是自身才华带来的，有些时候美丽的外表和良好的皮肤状态，也能增加我们的自信。所以皮肤护理是需要注意的问题，如何让皮肤看起来有光泽和弹性呢？下面跟着精华油护肤专家一起来了解一下吧。感兴趣的朋友不要错过这篇文章哦！ 

　　一、补水保湿

　　1、多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果的含水量一般超过70%，所以每天吃一些水果和蔬菜，可以补充身体的水分哦。

　　2、坚持每天喝水。一天八杯水，喝水也要注意科学的方法，以更好地保持身体水量的平衡。

　　3、加强肌肉锻炼。运动时可以适当做一些力量型，因为肌肉越多，细胞“储水”的能力就越强。

　　4、确保高质量的睡眠。夜间细胞比白天更活跃，可以通过细胞之间的快速运动，使深层细胞更快地获得水分。

　　二、隔离防晒

　　1、出门前30分钟擦拭防晒霜，才能起到防晒的作用。

　　2、100毫升防晒霜只用于擦脸，尽量在3个月内用完。

　　3、在剂量上，每次至少有1-2毫升，大约有5个大豆。

　　三、晒后美白

　　1、晒后千万不要用热水洗脸。这会使毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　2、暂停去角质工作。晒伤后皮肤非常脆弱，即使是轻轻的去角质也会使皮肤“雪上加霜”。

　　3、轻度日晒后，可用浓绿茶水冷敷，绿茶水可减缓轻微晒伤。

　　4、晒伤后皮肤脆弱敏感，建议使用物理防晒霜，目前比较常用的是含氧化锌的防晒霜。

　　四、美容养生

　　1、化妆品和汗液混合后产生的污垢很容易对皮肤造成伤害。如果不及时清洁面部，汗液和油脂长时间混合容易引起痤疮。

　　2、坚持瑜伽练习的人、会更加平静。在练习瑜伽的过程中，还可以帮助身体促进血液循环，预防慢性病。

　　3、食物美容富含蛋白质的食物可以使头发有光泽；多吃南瓜籽对嘴唇有好处，建议尽量生吃；花椰菜中的萝卜硫烷产生的酶可以防止乳腺癌细胞的生长。

　　4、人体分泌生长激素的最佳时间是22点到凌晨2点。睡眠2小时后，生长激素的分泌达到顶峰。因此，建议11点左右睡觉，以确保良好的睡眠质量。

　　5、精华油护肤专家提醒大家，在精神不好或长期紧张时，会出现内分泌功能障碍，导致皮肤血液循环不良。要注意保持好心情。

　　以上是精华油护肤专家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定帮助。记得关注小编！