我们都听说过8小时睡眠制，因此很多人就认为，虽然我凌晨3点才睡着，但我第二天中午11点才起床。这样，睡眠时间就满足了8个小时。这就不算熬夜，对吧？但事实上，科学地说，这么晚的睡眠确实属于熬夜。那么，熬夜对皮肤有什么伤害呢？下面跟着天露芬沙棘精华商家一起了解一下。

　　世界卫生组织对熬夜的定义是在晚上11点之前熬夜。正常成年人每天需要满足8小时的睡眠时间，所以如果早上2点睡觉，早上7点起床，睡眠时间不到8小时熬夜；但如果你在凌晨2点睡觉，早上10点起床，虽然睡眠时间达到8小时的标准，但由于睡眠太晚，这种情况也属于熬夜。

　　天露芬沙棘精华商家提醒大家，长时间睡得太晚会对你的健康产生负面影响。直观地说，肉眼更容易看到的第一个变化是皮肤恶化。除了黑眼圈、油、暗沉、痤疮、炎症等皮肤问题外，还会导致肥胖、脱发等问题。

　　一、昼夜规律的皮肤

　　昼夜节律，又叫生物钟，它是存在于每个生物体中的24小时生物循环。所谓的节奏，简单地理解，古人一直遵循“日出，日落休息”，是一种节奏。它通过昼夜周期的调节来控制我们的主要生理行为，如体温、体内激素、食欲和睡眠。

　　事实上，皮肤和人一样，也有自己的节奏。日夜工作休息：白天防御，夜间修复。正常情况下，白天皮肤会进入自我保护状态，皮肤pH值较高，细胞增殖速度较低。早上和下午的皮肤也不一样。一项研究表明，早上的皮肤会更细腻，下午的皮肤线条会更深。

　　经过一夜的睡眠修复和调整，粗糙的皮肤基本上可以恢复到早晨的精致状态。这是因为夜间皮肤会进入修复阶段，皮肤温度更高，DNA修复更快，细胞增殖更快，血流更快，渗透率更高。

　　同时，也有许多研究指出，皮肤的“垃圾清除”机制是由生物钟调节的，在夜间效率更高。此外，科学家们还发现，皮肤内水通道蛋白（负责皮肤内水的流动供应）的开合也受到生物钟的调节，通常在白天和晚上打开。由此可见，如果晚上皮肤没有处于良好的“夜间修复”状态，很难从一整天的内外伤害中恢复过来。

　　二、熬夜对皮肤的伤害

　　首先要知道短期熬夜是可逆的，但是熬夜一天需要三天才能恢复。

　　我们的皮肤白天更厚，皮脂分泌更多。白天，皮肤要经历一整天来自外界环境的考验，如风擤日晒、灰尘污垢附着、化妆时间长等；晚上以素颜为主，晚上睡觉时皮肤主要进行细胞再生、损伤修复、细胞重建等自我修复，皮肤细胞更新速度会明显强于白天。因此，熬夜可能会影响细胞再生和皮肤修复，导致皮肤恶化。

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