要想拥有好皮肤可不能三天打鱼，两天晒网。这需要一个长期的，坚持的过程。而且除了日常护肤，调整作息习惯之外，还有很多食物对我们的皮肤特别有好处。坚持吃可能会改善各种小问题。特别是对于“吃货”来说，能满足吃的欲望，又能达到护肤美肤的效果，何乐不为呢？今天，天露芬沙棘精华商家就来谈谈哪些食物可以改善皮肤~

　　1、亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤红肿的症状，使皮肤更光滑。亚麻籽可以加入燕麦粥等食物中食用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻富含维生素E和亚油酸，具有抗衰老作用。每天在米饭里撒一些芝麻盐可以让你保持年轻的皮肤。但也要注意控制盐的摄入量。此外，蔬菜和坚果类食物也富含维生素E。

　　3、葡萄

　　葡萄富含维生素、矿物质、类黄酮和类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变和癌细胞扩散。

　　不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化作用是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

　　4、番茄

　　根据营养学家的研究，每人每天吃50-100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄生食可补充维生素C，煮熟后食用，番茄红素等抗氧化剂含量显着增加，降低心脏病风险和抗衰老作用。

　　5、鱼类

　　沙丁鱼、鳟鱼或鲑鱼含有高质量的蛋白质。尤其是冷水鱼，蛋白质更丰富、更优越。它是生命基础上必不可少的营养物质，能使受损细胞得到修复和再生。因此，要想保持皮肤健康，离不开蛋白质的支撑。

　　此外，鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤的紧致和光滑，同时保持良好的身材，不用担心肥胖。

　　6、豆类

　　豆类是我们生活中常见的食材，能保持皮肤的良好状态，保持体重。含糖量很少，不会导致血糖迅速升高。豆类性质温和，能防止皮肤干燥暗沉。此外，还能更好地抵抗皱纹，防止皮肤松弛。

　　事实上，食物中有很多营养物质可以滋养皮肤，因为通常不太注意很多人会忽视它们。但天露芬沙棘精华商家建议有针对性地吃一些东西，对皮肤的改善还是会有很大的帮助哦~

　　以上是天露芬沙棘精华商家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！