防晒霜或防晒喷雾应该是人们生活中极常见的防晒霜，每个夏天都会覆盖每个柜台。可能有朋友会注意到，虽然品牌和价格不同，但通常印有两个符号，即PA和SPF。夏天很多人为了减肥，都喜欢跑步，而这时候尤其需要做好防晒工作。接下来天露芬将为大家分享一些建议。

　　其实，我们只要根据所在户外的时间选择对应的PA指数就可以了，一个加号是指会将皮肤晒黑所需时间延长至2~4倍，两个则会延长至4~8倍，三个则表明会延长至8倍以上。另外只要选择SPF30的防晒产品就可以了。多项实验表明，只要防晒系数达到30的产品就可以提供足够的皮肤防护了。另外，我国为了避免人们一味地对SPF指数的追求，早在2005年就对防晒产品进行了限制，将SPF30以上的防晒产品都归结为了SPF30+ 。

　　通常来说，只要在出门训练前20分钟左右涂好防晒产品就可以了。而且防晒产品在使用时，千万不要舍不得，每次使用都应该均匀涂抹，因为它的防晒功效和均匀程度有着非常大的关系。使用量大约是面部使用的防晒霜应该达到1枚硬币的大小。

　　另外，如果是自己日常训练还可以随身携带，及时进行补涂，因为流汗会使其中的一部分防晒溶解失效。如果是进行比赛的话，就要选择 SPF 30+的产品了。另外，在运动结束时一定要及时洗脸，避免残余的防晒产品伤害皮肤。

　　Tips：防晒喷雾和防晒霜没有本质区别，根据自身需求选择即可，不过如果使用防晒喷雾的话一定要记得多次喷匀。

　　希望天露芬小编分享的以上夏季防晒的建议，能给大家带来一定的帮助。